✅ Poštovné ZADARMO nad 39€ ✅ Knižná akcia každý mesiac ✅ Výhodné ceny ✅ Bezpečný nákup
Viac o knihe Fitness diář 2027
Jedenáctý ročník. Jedenáctý bestseller. A jedno tiché přání — aby ses v něm našla.
Fitness diář od Fitshakeru provází celým rokem už mnoho žen. Není to příručka o dokonalosti. Je to společník na 365 dní, který propojuje témata o ženském těle, připravená odborníky, s jídelníčky, krátkými tréninky, malými návyky pro tělo i mysl a velkým prostorem, který patří jen tobě.
Každý rok 1. ledna dostaneš vzácný dar. S omezeným datem spotřeby. 365 dní, 8 760 hodin, 525 600 minut převázaných třpytivou mašlí.
Je jen na tobě, co s ním uděláš.
Tento diář ti nebude říkat, jaká máš být. Pomůže ti lépe rozumět svému tělu, všímat si, co ti dává a co bere energii, a vést svůj rok tak, aby ses v něm cítila dobře. Silnější v těle. Klidnější v hlavě. A určitě i o něco laskavější k sobě.
Co v něm najdeš
12 příležitostí zpomalit s Luckou — krátké měsíční úvahy Lucky Švaral, srdce Fitness diáře. Ke každé patří otázka k zamyšlení a řádek, který si dopíšeš sama.
12 témat „Jak zdravě na...“ — reset po svátcích, silový trénink, imunitu, trávení... Za texty stojí lékaři a odborníci z praxe, mezi nimi i jeden z nejuznávanějších slovenských klinických imunologů prof. Miloš Jeseňák, uznávaný gastroenterolog a autor mnoha odborných publikací MUDr. Ladislav Kužela nebo renomovaná revmatoložka MUDr. Kristína Čierna Brázdilová. Žádné zázračné rady. Jen to, co skutečně funguje.
12 jídelníčků na každý měsíc — od zimního odlehčení přes letní hydratační a beauty jídelníček až po takový, který zvládne i žena bez jediné volné minutky. Včetně gramáží, které si přizpůsobíš.
Body snacky a mind snacky — malé návyky na pár minut, které přinášejí velký rozdíl.
2 fototréninky — jeden silový na celé tělo a druhý pro silné a ladné tělo inspirovaný pilatesem, reformerem a barre. Odcvičíš je doma bez potřeby vstupu do fitka.
4 fáze cyklu, 1 tělo — přehledný průvodce, jak se o sebe starat v každé fázi cyklu, plus menstruační kalendář na celý rok.
Taháky — beauty potraviny, potraviny pro klidný spánek, způsoby, jak se o sebe postarat bez utrácení peněz, i rychlé zlepšováky nálady na těžší dny.
Ochutnávku z online knihovny Fitshakeru — myšlenky z manuálů a e-booků, které stojí za to si zapamatovat.
Ověřenou klasiku, která je žádaná každý rok — tabulku měření celoročního pokroku, vision board, cíle a sny, afirmace, lunární tipy na každý den, kalendářík zdraví a krásy, denní vděčnost i sledování kroků, spánku a pitného režimu.
Měsíční plánovače — zvlášť na tréninky a aktivity, zvlášť na jídelníček. Včetně nákupního seznamu.
A spoustu prostoru pro sebe a všechno, co si chceš zapsat — na poznámky, to-do listy, skici, sebereflexi i myšlenky, které nikam jinam nepatří. Samozřejmostí jsou i jmenné svátky, státní svátky a prázdniny.
A jak vypadá? Krásně. Ale ne samoúčelně. :-)
Moderní a nadčasový design — pro ženu, která už nemusí nikomu nic dokazovat. Chce si užít sebe, svůj čas a svůj rok.
Pevná vazba, která vydrží celých dvanáct měsíců v kabelce, autě i na nočním stolku.
Plnobarevný vnitřek na příjemném papíře — inkoust se nepropíjí na druhou stranu.
Formát 120 × 160 mm — přesně takový, abys ho nosila s sebou a nenechávala doma.
Dvě stužkové záložky, abys měla po ruce týden i stránku, ke které se vracíš.
Arch se samolepkami — aby oslavy, výlety, dny relaxu a malých vítězství nezapadly mezi termíny.
Nechť je rok 2027 tím, kdy konečně postavíš na první místo sebe. Nebudeš na to sama. Budeme v tom s tebou! :-)
