Autoři, zkušení lyžařští učitelé a trenéři, předkládají všem milovníkům lyžování tréninkové programy pro posílení celého těla, pro rozvoj pohyblivosti, zpevnění nejnamáhanějších svalových skupin a pro trénink vytrvalosti, dále se zabývají velmi důležitou fází vlastního lyžování, kterou je zahřátí a zklidnění v tréninku i na sjezdovce.