✅ Poštovné ZADARMO nad 39€ ✅ Knižná akcia každý mesiac ✅ Výhodné ceny ✅ Bezpečný nákup
Ať už patříte mezi začátečníky nebo pokročilé či jste zkušení instruktoři, v této knize naleznete vše, co pro cvičení pilates potřebujete! Komplexní, systematicky řazený přehled cvičení a navíc ucelené sestavy cviků pro zdokonalení držení těla, péči o bederní páteř, zpevnění celého těla, obnovení ohebnosti, tvarování svalů, posílení středu těla, zhubnutí, získání ranní energie a také pro večerní relaxaci a zbavení se stresu a napětí. Základní cviky jsou popsány jasně, srozumitelně, krok za krokem a díky stovkám barevných fotografií velmi názorně. Autorka k nim přidala varianty cviků podle náročnosti a zapojení pomůcek (míč, guma, Magic Circle). S knihou Portie Page se na český trh dostává výjimečně ucelený, profesionálně zpracovaný přehled pilates cviků. Díky své názornosti bude přínosem začátečníkům, pokročilí ocení náročné cviky s pomůckami, instruktoři v knize najdou nejen rozsáhlou databázi cviků, ale také rady a nápady, jak lépe vést klienty. Neocenitelnou pomůckou se stanou sestavy, uvedené v závěru knihy. Pilates – ilustrovaný průvodce je slabikářem i biblí pro všechny, kdo se o pilates zajímají. Gabriela Davídková, odborný garant myPilates Academy Portia Page je uznávaná americká instruktorka pilates. Založila 5 center pilates pro kalifornské WOW Xperience fitness kluby v Thajsku a Jižní Koreji a byla trenérkou více než 150 instruktorů v těchto klubech. Působila také jako regionální manažerka skupinového cvičení v klubech v Thajsku a Koreji.
Ukážka textu z knihy
Zahřívací cviky vestoje a protahovací série v této kapitole
tvoří základ pro ostatní cviky, protože připravují vaši mysl
a tělo na různé pozice pro cvičení na podložce. Pro váš
každodenní postoj a celkovou rovnováhu je velice důležité,
abyste se naučili správnému držení těla v pozici vestoje.
Tyto cviky jsou základem cvičení pilates a při jejich
cvičení získáte pocit, že jste bdělí a plní života, pohybliví,
silní a vyrovnaní.
1 Dejte chodidla paralelně vedle sebe jako číslo 11,
paty jsou pod sedacími kostmi. Nadechněte se a všimněte
si, jak se hrudní koš vytahuje z pasu a jak se
prodlužuje páteř. Při výdechu se hrudní koš stahuje
dovnitř a dozadu. Toto je základní výchozí pozice pro
většinu cviků vestoje.
2 Proveďte nádech-výdech asi 4× až 5× v této pozici.
Povšimněte si, že se vaše tělo prodloužilo a jste jakoby
vyšší. S každým nádechem se ještě více soustřeďte
na celé tělo.
Recenzie a kritiky
Rok vydania:
2012ISBN:
9788026400233Rozmer:
170×243 mmPočet strán:
248Väzba:
pevnáJazyk: čeština
Vydavateľstvo CPRESS
Obchodný názov: Nakladatelství CPressAdresa: 5. května 1746/22 140 00 Praha 4 Česká republikaE-mail: cpress@albatrosmedia.cz
Ďalšie z kategórie Knihy o individuálnych športoch
