✅ Poštovné ZADARMO nad 39€ ✅ Knižná akcia každý mesiac ✅ Bezpečný nákup
Malá kniha štíhlosti poskytne know-how a všetky veci, ktoré treba spraviť, keď sa chystáte do plaviek, aby vám pomohla žiť svoj život štíhlo šťastne až do smrti.
Expertka na výživu a zakladateľka Foodtrainers Lauren Slayton vám pomôže obísť tie dokola omieľané prekážky v diétach – prácu, rodinu, spoločenské akcie, sviatky, a ďalšie – a vyhrať nad nim. Tu a teraz. Slayton sa s vami podelí o tajnú súčasť chudnutia – plánovanie – pretože predvídanie prekážok medzi vami a štíhlosťou je rovnako dôležité ako to, čo jete. A čo je na tom všetkom najlepšie, Lauren vytvorí stratégie za vás.
Ukážka textu z knihy
10 krokov k štíhlosti:
V poslednom desaťročí som vypracovala individuálne plány výživy pre tisícky klientov a nech už boli od seba akokoľvek odlišné, každé ďalšie poradenské sedenie začínam svojimi hlavnými princípmi, či tým, čo nazývam „Desať krokov k štíhlosti“.
Či už ste slobodný alebo senior, či si uvedomujete svoj zdravotný stav alebo sa musíte v stravovaní obmedzovať, odteraz budú pre vás zvrchovane platným a nemeniteľným základným pravidlom správania.
Všetci by ste si mali zaviesť „Desať krokov k štíhlosti“. Budú vašimi smerovkami, ukazovateľmi, na ktoré sa môžete spoľahnúť, keď vás život poblázni – alebo sa bude vyvíjať bláznivejšie ako normálne.
Zabudnite na neustále sa opakujúce a často si odporujúce informácie o výžive či stravovaní, čo vám víria v mysli. Nastal čas veci zjednodušiť. Ak si zostavíte vlastných „Desať krokov k štíhlosti“, pripravíte sa na úspešné chudnutie.
Môj tím vo Foodtrainers nedávno viedol šesťtýždňový program v jednej investičnej firme. Pred začiatkom individuálnych sedení dostali všetci účastníci domácu úlohu: zvýšiť hydratáciu, účinne cvičiť (pre začiatok iba 100 minút týždenne) a v noci sedem hodín spať. Mysleli sme si, že účastníci budú také elementárne požiadavky považovať za plytvanie časom. Keď sme ich však po prvom týždni vážili, tridsaťjeden z tridsiatich troch nováčikov kurzu schudlo.
Keď budete mať v poriadku svoje základné princípy, získate sebadôveru a dostanete veci pod kontrolu, môžete sa pustiť do ostatných oblastí svojho stravovania. V každom z nás sa určite skrýva akýsi netrpezlivý škriatok, ktorý baží po rýchlych a radikálnych výsledkoch. Dostaneme sa aj k „drastickým opatreniam“ (dvanásta kapitola: Procedúry pred odchodom k moru), ale musíme pri tom dodržiavať istú stratégiu. Najprv si musíte podrobne rozobrať „Desať krokov k štíhlosti“ a „skultivovať“ alebo ak chcete „vybrúsiť“ svoje každodenné správanie, ktoré vás brzdí.
1. Bielkovinové raňajky do dvoch hodín po zobudení
2. Užívajte výživové doplnky omega-3 mastné kyseliny a vitamín D
3. Pite tie správne nápoje. Ostatné vynechajte!
4. Jedzte ryby štyrikrát do týždňa
5. Doprajte si jedno ovocie denne – nie viac
6. Obmedzte obilniny, sacharidy a škrobovitú zeleninu na jednu dávku denne
7. Urobme si „dunch“!
8. Po večeri zatvorte kuchyňu
9. Sedemhodinový nočný spánok
10. 180 minútový kardio tréning týždenne
Recenzie a kritiky
Originálny názov:
The Little Book of ThinRok vydania:
2014ISBN:
9788081112010Rozmer:
115×200 mmPočet strán:
240Väzba:
brožovanáJazyk: slovenčina
Ďalšie z kategórie Knihy o diétach a zdravej výžive
