Dukanova diéta
Dukan Pierre

Túto diétu drží speváèka a hereèka Jennifer Lopezová, modelka Gisele Bundchen, a pred svadbou s princom Williamom si òou údajne pomohla aj Kate Middletonová. Keï francúzsky lekár Pierre Dukan prišiel pred rokmi s prevratnou Dukanovou diétou, spustila vo svete doslova lavínu. S¾ubuje totiž pomerne ¾ahké schudnutie a pri dodržiavaní rád si zhodené kilá možno naozaj aj udrža�.



Pokúšali ste sa už mnoho ráz schudnú�, ale bez úspechu? Francúzsky odborník na výživu vypracoval jednu z najúèinnejších diét, overenú dlhoroènou praxou, ktorá vás koneène uspokojí! Je založená na bielkovinách, prírodných proteínoch, a predpokladom jej úspešnosti je dodržanie štyroch po sebe nasledujúcich fáz: ? útoènej fázy – èisté proteíny, ktoré vedú k rýchlemu úbytku telesnej hmotnosti ? alternatívnej fázy – striedanie dní èistých proteínov s dòami, keï sa bielkoviny kombinujú so zeleninou ? konsolidaènej fázy – povolené sú aj ïalšie potraviny ? fázy definitívnej stabilizácie – proteínový štvrtok + zrieknutie sa vý�ahu + tri polievkové lyžice ovsených otrúb Vo svojej knihe ponúka aj zaujímavé rady, recepty a jedálne lístky, v ktorých nezabúda ani na chu�ové bunky, a vyzdvihuje dôležitos� takej bežnej telesnej aktivity, akou je chôdza.

V knihe Dukanova diéta nájdete aj zaujímavé rady, recepty a jedálne lístky, v ktorých autor nezabúda ani na chu�ové bunky, a vyzdvihuje dôležitos� takej bežnej telesnej aktivity, akou je chôdza. Dukanova diéta je rozhodne chudnutím bez hladovania, ktorú odskúšali milióny ¾udí a priniesla im výsledok bez známeho jojo efektu.



1.fáza je útoèná, kedy je dovolené jes� iba èisté bielkoviny. Chudé te¾acie alebo hovädzie mäso, chudú hydinu èi ryby – Dukan pripravil zoznam 100 povolených potravín, ktoré sa môžu jes� v akejko¾vek kombinácii a kedyko¾vek. Proteíny vedú k rýchlemu úbytku telesnej hmotnosti, takže táto fáza je ve¾mi motivujúca.

Druhú fázu možno nazva� výletnou – striedanie èisto bielkovinových dní a bielkovinovo-zeleninových. Tretia fáza je konsolidaèná, kedy sú povolené aj ïalšie potraviny – jedna porcia ovocia denne, dva krajce celozrnného chleba, syr ap. No a napokon fáza definitívnej stabilizácie, ktorá povo¾uje všetko, jedinou podmienkou je, že raz týždenne treba dodržiava� èisto bielkovinový deò z prvej fázy.