Posilování s èinkami - 2.vydání
Wolfgang Mießner

Èasto slýcháme otázku: "Je pro mì trénink s èinkami vhodný?" Odpovìï je jednoznaèná: "Ano!" Záleží jednoduše na tom, jak se trénuje. Trénink s èinkami je vhodný pro každého, pokud "volná závaží" používá správným zpùsobem. Mohou jej provozovat zaèáteèníci ve fitness, rehabilitaèní pacienti a ti, kteøí si chtìjí zformovat postavu nebo mají problémy se zády. Samozøejmì je vhodný také pro kulturisty nebo výkonnostní sportovce. Všichni mohou tìžit z individuálnì naplánovaného programu. S touto knihou mùžete krùèek po krùèku hloubìji proniknout do pøíslušné problematiky. Jednotlivé kapitoly se vztahují z vìtší èásti specificky k tréninku s èinkami. Obèas, pøedevším na zaèátku knihy, se však vìnuje dané problematice více zeširoka, nebo� pro pochopení rùzných souvislostí jsou nezbytné urèité základní znalosti. Jádro této knihy tvoøí pøehled jednotlivých cvikù. Jejich klasifikace podle rùzných oblastí tìla zvyšuje pøehlednost. Vysvìtlení základního provedení cviku je doprovázeno názornými obrázky, znázoròujícími výchozí a koneènou pozici cviku. Kromì toho získáte spoustu informací o formì, a pøedevším o správné stavbì tréninkové jednotky i pokyny pro dlouhodobìjší plánování vašeho osobního tréninku. Pøehled streèinkových cvikù pøedstavuje nejdùležitìjší protahovací cvièení pro váš cool-down. Každé protahovací cvièení je pøitom pøiøazeno jednomu nebo vícero posilovacím cvikùm. Tím je znaènì usnadnìno sestavení dokonale sladìného individuálního tréninkového plánu. Cvièební plány na konci této knihy slouží jako inspirace pro váš vlastní tréninkový plán; mùžete, ale nemusíte je provádìt tak, jak jsou sestaveny.